自分に合った免疫力を高める方法で健康維持しましょう

精神状態を正常に保つ為に

後ろ姿

人間の精神状態を正常に保つ為に重要な役割をしてくれるのがセロトニンという物質です。これが不足することで精神のバランスを正常に保つことができなくなります。それが原因となってうつ病を発症してしまうこともあります。症状として集中力がない、感情的になりやすいといったことが起きますので、偏頭痛やパニック障害など精神だけではなく、身体にも影響が出てしまいます。現代人の多くがセロトニンを不足しやすい生活を送っていることが症状の出る原因とされています。テレビやゲームを操作する時間が長いことやそれによる運動不足、昼と夜の逆転生活などといった生活リズムが崩れることで不足していくのです。しかし、生活リズムを見直すことでセロトニンを活性化させることができます。生活リズムの他にも加齢と共にこの物質は不足していきます。軽い運動や日光にあたることでセロトニンは活性化しますが、不規則な生活リズムによって働きがどんどん衰えてしまいます。
不足したセロトニンを補う方法として腸内環境を整えることや日光にあたる時間を増やす、早寝早起きといった規則正しい生活リズムを送るというものがあります。加えて、食べ物からセロトニンを補うこともできます。増加を促す栄養素としてトリプトファンやビタミンB6などがありますので積極的に摂取していきましょう。そうはいっても普段の生活で取り入れることは難しいです。毎日継続する為にサプリメントから摂取するのが効率的にセロトニンを増やす方法です。普段の生活習慣を見直し、サプリメントから手軽にセロトニンを摂取して不足を改善していきましょう。